Названы наиболее полезные для поддержания здоровья мозга хобби
Говоря о здоровье мозга, не стоит выделять одно самое полезное хобби, гораздо важнее, какие процессы оно заставляет мозг использовать, рассказал невролог, руководитель ООО «Айтимедлабс» Али Исмаилов. В беседе с «Лентой.ру» он подчеркнул, что для мозга принципиально важны эмоции, поскольку эмоциональная вовлеченность влияет на мотивацию, внимание, память и желание продолжать деятельность.
«Поэтому хобби, которое действительно нравится человеку, ценнее занятия, которое он выполняет исключительно "для пользы". Наиболее полезны занятия, которые сочетают движение, обучение новому, работу памяти, принятие решений, общение и положительные эмоции. На первом месте я бы поставил увлечения, связанные с физической активностью: ходьбу, плавание, велосипед, танцы, походы, игровые виды спорта. Особенно интересны танцы: нужно двигаться, запоминать последовательность движений, ориентироваться в пространстве, чувствовать ритм и взаимодействовать с партнером», — сказал Исмаилов.
По словам врача, полезно все, что заставляет осваивать новое: иностранный язык, музыкальный инструмент, фотография, программирование, рисование, новое ремесло. Здесь ценен именно процесс обучения: мозгу приходится запоминать, ошибаться, корректировать свои действия и формировать новые навыки.
В последние годы появляются данные и о потенциальной пользе некоторых компьютерных игр. Игры, где необходимо быстро принимать решения, планировать, переключать внимание и удерживать несколько задач, могут тренировать отдельные когнитивные функции. Но если игры вытесняют сон, движение и живое общение, потенциальная польза теряется. Вопрос не в том, компьютерная это игра или шахматы, а в том, насколько активно во время занятия работает мозг
Али Исмаилов
невролог, руководитель ООО «Айтимедлабс»
Есть еще один важный фактор — наличие жизненной цели. Врач подчеркнул, что люди, у которых сохраняются планы, интерес к жизни и желание чего-то достичь, нередко дольше остаются интеллектуально активными.
«Поэтому я часто советую выбирать не просто хобби, а увлечение, привязанное к цели. Не просто учить язык, а готовиться к путешествию. Не просто ходить, а планировать маршрут. Не просто фотографировать, а сделать собственный проект. Цель заставляет планировать, искать информацию, учиться и оценивать результат. Есть и ещё одно своеобразное "хобби" — большая семья. Конечно, говорю это с некоторой долей юмора. Активная семейная жизнь, общение с детьми и внуками создают богатую когнитивную и эмоциональную среду: приходится помнить, планировать, решать новые задачи и постоянно адаптироваться», — отметил Исмаилов.
Молодым членам семьи врач настоятельно рекомендует поддерживать у пожилых родственников чувство собственной значимости и нужности. Не просто все делать за них, а спрашивать совета, вовлекать в семейные решения, просить о посильной помощи, интересоваться их мнением. Человеку важно понимать, что его опыт востребован и что он продолжает занимать свое место в жизни семьи. По словам Исмаилова, это тоже один из способов поддерживать социальную и интеллектуальную активность в старшем возрасте.
«Поэтому главный принцип прост: для мозга особенно полезно хобби, которое заставляет двигаться, учиться, думать, общаться, испытывать эмоции и к чему-то стремиться. Мозгу нужна не только нагрузка. Ему нужны эмоции, цель и ощущение собственной значимости», — добавил Исмаилов.